스트레스 줄이는 습관1 스트레스를 줄이는 건강한 습관 10가지 1. 규칙적인 운동을 실천하세요운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신체 활동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다. 매일 30분 이상 걷기, 조깅, 요가 등의 운동을 실천해 보세요.2. 충분한 수면을 취하세요수면 부족은 스트레스 수준을 증가시키고 신체적, 정신적 피로를 유발합니다. 매일 7~9시간의 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.3. 건강한 식습관을 유지하세요영양 균형이 맞는 식사는 신체와 정신 건강을 모두 개선합니다. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하고, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식단을 유지하세요. 특히 마그네슘이 풍부한 견과류나 오메가-3가 함유된 생선은 스트레스 완화에 도움이 됩니다... 2025. 2. 12. 이전 1 다음
