스트레스 관리 저녁 루틴1 스트레스 관리에 좋은 저녁 루틴: 편안한 하루의 마무리 스트레스 관리가 중요한 이유현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 문제입니다. 지속적인 스트레스는 불면증, 소화 문제, 심혈관 질환과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 하루의 끝에서 스트레스를 효과적으로 해소하는 저녁 루틴을 가지는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 스트레스 관리를 위한 과학적이고 실천 가능한 저녁 루틴을 소개합니다.1. 저녁 식사: 균형 잡힌 식단으로 몸과 마음 안정저녁 식사는 하루 중 중요한 스트레스 관리 요소 중 하나입니다. 다음과 같은 식단을 추천합니다:오메가-3 지방산: 연어, 호두, 아마씨 등은 스트레스 호르몬을 감소시키는 데 도움을 줍니다.복합 탄수화물: 고구마, 현미는 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 안정시킵니다.허브차: 카모마일, 라벤더 차.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
