스트레스 해소 필라테스1 스트레스 해소에 좋은 필라테스 운동 5가지 현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 이를 효과적으로 관리하기 위해 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 필라테스는 몸과 마음의 균형을 잡아주고 스트레스를 해소하는 데 탁월한 운동으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 스트레스를 줄이고 심신의 안정을 돕는 필라테스 동작 5가지를 소개합니다.1. 롤 다운(Roll Down)롤 다운은 척추를 유연하게 만들어 긴장을 풀어주는 동작입니다. 이 운동은 간단하면서도 깊은 호흡을 통해 심신의 안정감을 느끼게 합니다.운동 방법양발을 골반 너비로 벌리고 서서 시작합니다.숨을 깊이 들이마시고, 내쉬면서 천천히 머리부터 구부려 척추를 하나씩 아래로 풀어줍니다.최대한 아래로 내려가 손끝이 발에 닿도록 노력하세요.다시 숨을 들이마시며 천천히 척추를 세우며 .. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
