하루를 시작하는 아침은 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 아침 습관을 잘 갖추면 스트레스를 예방하고 긍정적인 하루를 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 관리에 도움이 되는 아침 습관 7가지를 소개합니다. 간단한 아침 루틴을 통해 마음을 차분하게 하고 스트레스 저항력을 높여보세요.1. 충분한 수분 섭취아침에 일어나자마자 물을 한 컵 마시는 것은 매우 중요합니다. 밤새 잃어버린 수분을 보충하고 신체의 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 충분한 수분은 피로를 줄이고 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다. 레몬 한 조각을 넣어 마시면 소화 기능을 돕고 정신을 맑게 하는 데 효과적입니다.2. 짧은 명상 또는 심호흡아침에 5분만이라도 명상이나 심호흡을 해보세요. 명상과 심호흡은 스트레스를 완화하고 마음을 ..
