스트레스 해소 운동1 집에서 할 수 있는 스트레스 해소 운동 5가지 바쁜 일상 속에서 스트레스를 해소하기 위해 헬스장을 찾기 어렵다면, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 건강과 마음의 평온을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 스트레스를 해소하고 건강을 지킬 수 있는 5가지 운동법을 소개합니다.1. 요가: 몸과 마음을 안정시키는 운동요가는 스트레스 해소에 효과적인 대표적인 운동으로, 몸의 유연성을 높이고 정신을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 요가 동작과 호흡법은 긴장된 근육을 풀어주고 스트레스 호르몬을 낮춰주며, 특히 다음과 같은 자세가 스트레스 해소에 유익합니다.아기 자세 (차일드 포즈): 허리와 등 근육을 이완하여 피로를 풀어줍니다.코브라 자세: 가슴을 열어 깊은 호흡을 돕고, 긴장을 완화합니다.나무 자세: 균형을 잡으며 정신을 집중시키고 마음을 안정시.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
